آموزش تصویری و گام به گام شنای زیرآبی بصورت اصولی +فیلم

شنای زیر آب یکی از انواع شناهاست که به منظور نجات غریق و یافتن چیزی در زیر آب مورد استفاده قرار می گیرد. در این نوع شنا به طور معمول از شنای قورباغه یا شنای پهلو بیشتر استفاده می کنند.

ویدئوی شماره 1- چگونه زیرآبی شنا کنیم؟

ویدئوی شماره 2- آموزش شنای زیر آبی از یک شناگر حرفه ای:

آموزش شنای زیر آبی:

1- در مرحله اول نفسگیری صورت می گیرد. یعنی باید بخشی از هوای ریه را جهت فرو رفتن به زیر آب، از ریه ها خارج کنید.

2- از این مرحله به بعد حرکات شنا شامل حرکتهایی است که باعث پیشروی شناگر در آب می شود که بترتیب عبارتند از: دست فعال پروانه، پای قورباغه و در نهایت دست بازگشت می باشد. اگر شناگر بتواند این سه تکنیک را به درستی اجرا کند براحتی می تواند تا عمق حدود 30 تا 40 سانتی متر در زیر آب شنا کند. همچنین با تمرین بیشتر این عمق نیز بیشتر می شود.

3- گفتیم که اولین حرکت در شنای زیر آب، دست فعال پروانه است. دامنه حرکتی هل دادن آب در این دست، از جلو تا کنار استخوانهای لگن می باشد. به تصاویر زیر دقت کنید.

پروانه-1